Schulter- und Nackenprobleme habe ich auch wenn ich zuviel sitze (wie jetzt gerade). Was mir wirklich hilft, ist ein kleines Programm aus einigen wenigen Sonnengrüßen, Armkreisen, Kopfkreisen und -drehen in Kombination mit Atemübungen und kinesiologischen Techniken. Die Arme ganz kräftig wie Flügel zu schwingen ist auch gut.
Ach ja, und wie schon oben gesagt, das Bewusstsein auf die Körperhaltung zu richten. Ich erschrecke mich immer selber wenn ich merke wie angespannt ich oft am Computer sitze.
Vom Kiefer kann das auch kommen. Es gibt eine kinesiologische Technik namens R.E.S.E.T. die kann man auch selbst zuhause anwenden.
Hilft bei mir jedoch leider alles nur wenn ich es mehrmals täglich praktiziere, aber dannn merkt man die Entspannung schnell und ganzheitlich.
lg,
liessi
